תוכן עניינים
אם אתם קוראים את הפוסט הזה כנראה שנחשפתם לאחרונה למושג " שמיכה כבדה" בעקבות בעיה שהתעוררה אצלכם. לרוב מי שמתעניין בשמיכה כבדה, חווה בעיות שינה, חרדה, דיכאון ותופעות דומות הגורמות לשינה קלה ולא איכותית. שינה עמוקה וטובה היא אחד הדברים הכי משפיעים על איכות החיים שלנו ועל הבריאות הפיזית והנפשית שלנו.
בפוסט הבא נסקר את כל מה שחשוב לדעת כולל המלצות על שמיכה כבדה ונחלוק איתכם טיפים שיעזרו לכם להבין איך לבחור את השמיכה הנכונה בהתאם לצרכים שלכם.
מה היא שמיכה כבדה?
שמיכות כבדות נמצאות בשימוש בעלי מקצוע בתחום בריאות הנפש הרבה שנים. כיום כבר ניתן לרכוש שמיכות מסוג זה לשימוש עצמי. שמיכה כבדה היא שמיכה במשקל של 2 ק"ג ומעלה והיא נועדה כדי לתת מענה הרגעה פיזי של מערכות הגוף שלנו והרגעת הנפש. שמיכות כבדות נקראות גם "שמיכות חיבוק". בגלל המשקל שלה השמיכה נותנת תחושה של חיבוק/לחץ אחיד לכל אורך הגוף.
גירוי לחץ עמוק (Deep Pressure Stimulation: DPS) משפיע על הפרשת סרוטונין מוגברת, אשר בתורו מסייע בוויסות מצב הרוח. שמיכה זו נותנת מענה למצבים כמו: הפרעות קשה וריכוז, אוטיזם, לחץ, חרדה, הפרעות ויסות חושי, הפרעות שינה, קושי בהירדמות ועוד.
ממה עשויה שמיכה כבדה?
שמיכת כובד עשויה בדרך כלל משלושה חלקים עיקריים:
הציפה: הציפה היא החלק החיצוני של השמיכה, והיא עשויה בדרך כלל מבד נושם כמו כותנה או פוליאסטר.
המילוי: המילוי הוא החלק הפנימי של השמיכה, והוא עשויה ממגוון חומרי משקל שונים, כגון חרוזי זכוכית, חרוזי פלסטיק, או חומרים פחות נפוצים כמו חול, כדורי פלדה ועוד.
השכבה הפנימית: השכבה הפנימית היא שכבה נוספת של בד, והיא נועדה להגן על המילוי ולמנוע ממנו לדלוף החוצה.
החומרים הנפוצים ביותר למילוי שמיכות כובד הם:
חרוזי זכוכית: חרוזי זכוכית הם החומר הנפוץ ביותר למילוי שמיכות כובד. הם נוחים לשימוש, עמידים, ואינם גורמים לאלרגיות.
חרוזי פלסטיק: חרוזי פלסטיק הם חלופה זולה יותר לחרוזי זכוכית. הם אינם עמידים כמו חרוזי זכוכית, אך הם עדיין נוחים לשימוש.
איך לבחור את המשקל הרצוי לי?
המשקל של שמיכת כובד נקבע לפי גודל הגוף של המשתמש. באופן כללי, משקל השמיכה צריך להיות כ-10%-12% ממשקל הגוף. כלומר ילד שוקל 20 ק"ג כדאי שהשמיכה תהיה במשקל של 2-2.4 ק"ג.
הנה טבלה עם נתונים כלליים שיעזרו לכם:
| משקל גוף | משקל שמיכה |
| 20-50 ק"ג | 7 ק"ג |
| 50-65 ק"ג | 9 ק"ג |
| 65-90 ק"ג | 11 ק"ג |
| 90+ ק"ג | 13 ק"ג |
באילו מקרים לא כדאי להשתמש בשמיכה כבדה?
ישנם מצבים שבעלי מקצוע ממליצים להימנע בהם משימוש בשמיכה כבדה:
- בעיות בדרכי הנשימה כמו מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD).
- בעיות רפואיות כרוניות, למשל לחץ דם נמוך או סוכרת סוג 2.
- דום נשימה בשינה.
- קלסטרופוביה – שמיכת כובד מהווה טריגר שמגביר חרדה אצל מי שפוחד ממקומות סגורים.
- אלרגיות לחומרים שונים שיכולים להימצא בשמיכות מסוג זה.
שמיכת כובד לתינוקות
ישנן שמיכות כבדות מיוחדות לתינוקות. שמיכות אלו קטנות יותר ודקות יותר משמיכות כבדות למבוגרים, והן עשויות מחומרים בטוחים לתינוקות. שמיכות כבדות לתינוקות יכולות לעזור להפחית הפרעות שינה הנפוצות אצל תינוקות. הן עוזרות לתינוקות להרגיש מוגנים ובטוחים. חשוב לבחור שמיכה לתינוק בהתאם למשקל שלו. באופן כללי, משקל השמיכה צריך להיות כ-5%-7% ממשקל הגוף של התינוק.
הנה כמה טיפים לבחירת שמיכה כבדה לתינוק:
- בחר שמיכה עשויה מחומרים בטוחים לתינוקות, כגון כותנה או פוליאסטר.
- בחר שמיכה עם משקל המתאים למשקל התינוק שלך.
- בחר שמיכה עם כיסוי שניתן להסיר ולכבס בקלות.
שמיכות כבדות פופולריות לתינוקות
1. שמיכת כובד לתינוק של פרופריו
יתרונות:
- 100% בד במבוק טבעי
- בד אנטי בקטריאלי
- ניתן לכיבוס במכונת כביסה ע”פ ההוראות בתווית המצורפת לשמיכה.
- אחריות לשנה.
- 30 ימי ניסיון.
- תו תקן מהמחמירים בעולם: OEKO-TEX.
2. שמיכת כובד לתינוק של Insugar
עשויה מבד פליז רך ומילוי חרוזים זכוכית.
3. שמיכת כובד לתינוק של NumiMe
- גודל: 150X200 ס"מ.
- 100% כותנה.
- מילוי של מיקרו כדוריות זכוכית היפואלרגניות.
- משקלים שונים לבחירה: 7, 9, 11, 13 ק"ג.
חשוב להתייעץ עם רופא ילדים לפני שימוש בשמיכה כבדה לתינוק.
שמיכה כבדה – המלצות בישראל ורכישה אונליין
בישראל ישנם מספר מותגים מובילים של שמיכות כבדות, ביניהם:
1. שמיכה כבדה אירופלקס
שמיכה עשויה מבד כותנה אורגני ומילוי חרוזים זכוכית. השמיכה זמינה במשקלים שונים, החל מ-7 קילו. ניתן לרכוש את השמיכה אונליין באתר של אירופלקס ולקבל משלוח עד הבית.
2. שמיכה כבדה הולנדיה
שמיכה עשויה מבד פוליאסטר ומילוי חרוזים פלסטיק. השמיכה זמינה במשקלים שונים, החל מ-7 קילו. ניתן לרכוש את השמיכה אונליין באתר של הולנדיה ולקבל משלוח עד הבית.
חוויה אישית: מאז שהתחלתי להשתמש בשמיכה הכבדה של הולנדיה, חווית השינה שלי השתםרה משמעותית ומשך הזמן שלקח לי להירדם ירד משמעותית! תוך דקות סםורות כבר נרדמתי והשינה הייתה עמוקה ואיכותית. הקנייה באתר של הולנדיה הייתה חוויה נעימה וקלה, והמשלוח הגיע ישירות לדלת הבית.
שמיכה כבדה אמזון
אמזון מציעה מגוון רחב של שמיכות כבדות ממותגים שונים. כדי לבחור את השמיכה הנכונה עבורך, כדאי להקפיד על הדברים הבאים:
- בדוק את החברה המייצרת: חשוב לבדוק את החברה המייצרת את השמיכה ולקרוא חוות דעת של לקוחות קודמים.
- בדוק את החומרים מהם עשויה השמיכה: חשוב לבחור שמיכה עשויה מחומרים איכותיים ובטוחים.
- בדוק את המשקל של השמיכה: המשקל של השמיכה צריך להיות כ-10%-12% ממשקל הגוף שלך.
- בדוק אם יש משלוחים לישראל.
- קרא את חוות הדעת של המשתמשים: חוות הדעת של המשתמשים יכולות לעזור לך לקבל תמונה טובה יותר על השמיכה.
מותג מומלץ באמזון:
טיפים נוספים לבחירת שמיכה כבדה
- אם אתה מתקשה לבחור את משקל השמיכה המתאים, התחל עם משקל קל יותר ונסה להגדיל אותו בהדרגה עד שתמצא את המשקל המתאים לך.
- אם אתה סובל מאלרגיות, חשוב לבחור שמיכה עשויה מחומרים שלא גורמים לאלרגיות.
- אם אתה מתכוון להשתמש בשמיכה עבור ילד, כדאי לוודא שהשמיכה עשויה מחומרים ידידותיים לילדים.
לסיכום
שמיכה כבדה היא כלי יעיל לשיפור איכות השינה, להפחתת חרדה, לחץ, ושיפור הוויסות החושי. ישנן בעיות נוספות אשר יכולות להשתפר פלאים משימוש בשמיכת כובד. ישנם מחקרים שמראים ששמיכה זו יעילה מאד בהתמודדות עם פוסט טראומה למשל. אם אתם, בני משפחה שלכם או אחד מהמכרים שלכם סובלים מאחד או יותר מהבעיות הללו, שמיכה כבדה יכולה להיות פתרון יעיל. כדי לבחור את השמיכה הנכונה עבורכם, חשוב לקחת בחשבון את משקל הגוף ואת החומרים מהם עשויה השמיכה. ניתן למצוא שמיכות כבדות במגוון חנויות וכמובן שגם ניתנות לרכישה אונליין היום. מניסיון. מקווים שהצלחנו לעשות לכם סדר ולענות על כל השאלות!
שאלות נפוצות
שמיכה כבדה טיפולית היא שמיכה כבדה המשמשת לטיפול במגוון מצבים, כולל: נדודי שינה, חרדה, הפרעות קשב וריכוז (ADHD), אוטיזם, דיסלקציה, תסמונת רגל חסרת מנוחה (RLS) ועוד.
היתרון העיקרי של שמיכה כבדה זוגית הוא שהיא יכולה לשפר את איכות השינה, לספק תחושת ביטחון ולהפחית לחץ וחרדה לשני בני הזוג בו זמנית.
שמיכת פוך כבדה היא שמיכה כבדה עשויה מפוך. פוך הוא חומר טבעי המורכב משיער רך וצפוף של בעלי כנף שונים. פוך הוא חומר קל מאוד ומבודד היטב, מה שהופך אותו לאידיאלי עבור שמיכות כבדות.
היתרון העיקרי של שמיכת פוך כבדה הוא שהיא נוחה מאוד. שמיכות כבדות מפוכות הן גם קלות מאוד, מה שהופך אותן לפשוטות יותר לשימוש ותחזוקה.
בהחלט! במאמר ציינו מספר אפשרויות אמינות לרכישת שמיכת כובד אונליין ולקבל במשלוח עד הבית.
